admin/ November 7, 2016/ Bebe, Ishrana, Korisi saveti, Korisni saveti, Uncategorized/ 0 comments

Trenutno je vreme idealno za širenje virusa i bakterija, i sa druge strane opadanje imuniteta. Tako da,verujem, skoro sve roditelje muči pitanje kako podici imunitet bebe! Evo nekih saveta kako na prirodan način, ishranom zaštititi bebu.

  1. Dojenje Najbolji način za stvaranje i održavanje imuniteta kod beba je dojenje. Majčino mleko, pored supstanci koje su potrebne za rast i razvoj bebe, sadrži i antitela  (leukociti, laktoferin, lizozim i itd) koja bebu stite od infekcija, virusa i bakterija. Takodje, majčino mleko sadrži velik broj probiotičkih bakterija kao što su laktobacili i bifidobakterije. Nazivamo ih “dobrim” bakterijama jer pospešuju razvoj zdrave crevne mikroflore,  što je preduslov za zdrav organizam.

I jako važno, kada je majka izložena virusu ili bakteriji, u njenom organizmu stvaraju se zaštitne belančevine (imunoglobulin). One se mlekom prenose bebi zajedno sa već pomenutim antitelima  i štite bebu od bolesti. Slobodno dojite bebu kada ste bolesni, to je najbolji način da je zaštitite!!!

2. Brokoli– Odličan  izvor vitamina B i folne kiseline, koji su ključni za kardiovaskularni sistem. Pun je vitamina, minerala i vlakana.  Bogat je vitaminom C i karotenoidima, antioksidansima koji imuni sistem drže u dobrom stanju;

  3. Šargarepa– Sadrži oko dve stotine različitih karotenoida, a jedan od njih je beta karoten;

4. SpanaćVeoma je bogat beta karotenom i kalijumom;

5. Kajsija, dinja, bundeva–  Bogate su najvažnijim nutrijentima. Sadrže visoke doze vitamina C, kao i mešanih karotenoida.

6. Omega-3 masne kiseline– Nalaze se u ribi (tuna, losos) i žitaricama i jako su korisne za imuni sistem;

7. Vitamin CNalazi se u  šumskom voću, citrusima, kiviju, papaji, šipku, višnji, crnoj ribizli, lisnatom povrću, kupusu, krumpiru, rajčici, paprici.

Ponudite bebi što više svežeg voća i povrća, jer termička obrada umanjuje nitritivni kvalitet. I sinhronizujete pomenute namirnice sa tablicom uvođenja čvrste hrane koju ću vam postaviti.

jk

Pored unošenja predloženih namirnica jako je važno znati šta treba izbegavati. Hajde da vidimo koji su najveći neprijatelji imuniteta vaše bebe:

  1. Hrana bogata konzervansima i aditivima;
  2.  Unos masnoća, posebno životinjskog porekla;
  3. Unos šećera koji bebama uopšte nije potreban. Ako baš želite da se beba “zasladi” ponudite ukusno, slatko i sveže voće;
  4. Manjak fizičke aktivnosti- dakle bebe imaju razlog da budu nemirne i nemojte ih sprečavati;
  5. Boravak u prostoriji u kojoj je prisutan duvanski dim- pluća beba su jako osetljiva;
  6. Davanje antibiotika ili bilo kojih drugih lekova na svoju ruku;
  7. Prerano uvođenje namirnica- bebini organi za varenje sazrevaju postepeno i ishrana treba biti prilagođena tome.

*Preparate za jačanje imuniteta ne davati bez konsultacije sa pedijatrom.

*Ovo su saveti kako uticati na imunitet zdrave bebe, kada dođe do prehlade (virusa, gripa) obavezno kontaktirajte pedijatra.

Nadam se da ćete zimu provesti veseli i zdravi uz puno  igre u snegu vodeći se pomenutim savetima….

14563369_1001390216654903_1002446158092380720_n                            14563369_1001390216654903_1002446158092380720_n                           14563369_1001390216654903_1002446158092380720_n

Pridružite se i fb stranici Zdravo odrastanje počinje još u maminom stomaku i razmenjujte iskustva sa drugim roditeljima i pratite najnovije tekstove.

Leave a Reply